De 7 største stressfaktorene – og hvordan du kan beseire dem

I 1967 kartla Holmes & Rahe (Univ. of Washington) 43 livshendelser knyttet til stress/sykdom. Listen er oppdatert til 55 (2006) – samfunnet finner mer å stresses for. Kjenner du dine største stresskilder? Kan du eliminere dem?

1. Økonomi (23 % i Lifecare-undersøkelse 2005)

Store kjøp (bolig/bil), tap av inntekt, kredittkortgjeld, konkurs, studielån, pensjonsangst.

2. Arbeid (21 %)

Frykt for jobbverv, nye oppgaver, karrierepress, forandrede forhold, mellommenneskelige konflikter. Studenter: skolepress.

3. Familie

Konflikter, skilsmisse, barn som gifter seg/flytter, sykdom, skade, graviditet, abort, adopsjon, flytte, jobbendringer – påvirker hele familien.

4. Personlige bekymringer – mangel på kontroll

Dyp ønske om kontroll over eget liv. Tidsklemma: jobb, barnas aktiviteter, husholdning, speidermøter. Ønsker å styre sin tid – ikke la andre styre den. Rettssaker, vanebrytning, personlige endringer.

5. Personlig helse og sikkerhet

• Helse: fedme, røyking, alkohol/rus, sykdom/skade, inkontinens.
• Sikkerhet: Kvinner/voksne mer redde for sikkerhet. Kriminalitet som stressor.

6. Personlige relasjoner

Venskap, dating, skilsmisse, re-ekteskap. Lenge etter kjærlighet, men veien dit (tid, penger, følelser) skaper stress. Nettbaserte relasjoner / ensomhet som unnvikelse.

7. Død

Mest smertefulle: død av nærtstående (inkl. kjæledyr). Barns død = overveldende stress.

Livets stresskurve

Barn: tanter, mobbing → Ungdom: akne, hormoner, dating → Ung voksen: flyttehjem, studier, økonomi → Voksen: jobb, ekteskap, barn → Alder: helse, tap. Selv i hytte i skogen – stress følger med.

Konklusjon

Kunnskap om stresskilder er viktig. *Å bruke den til å vinne over usunn stress er avgjørende.*